Групповое занятие - фитнес для сеньоров - 60 мин!

не более 10 человек
Организация тренировочного процесса (включая аренду оборудования по числу участников)
План проведения каждого занятия на 1 час:
- Сбор участников, торжественное построение, получение и настройка оборудования (за 15 мин до начала тренировки)
- разминка (дыхательная гимнастика, суставная гимнастика, атлетическая гимнастика) – не менее 20-ти минут
- Спортивное занятие скандинавской ходьбой (30мин):
- Растяжка после занятия (10 мин.)
С использование вспомогательного оборудования – палка телескопическая, резиновые эспандеры, ленты.

Почему комплексы упражнений для старшей возрастной категории должны отличаться от тренировочных процессов более молодой аудитории?
В силу специфики работы организма мы должны использовать иные комплексы. Для тех, кто не знает, хочу отметить, что с возрастом у людей, не занимающихся регулярно спортом, мышцы атрофируются, количество мышечной массы уменьшается. При этом, если генетика способствует образованию жира – его прибывает многократно, ввиду малоподвижного образа жизни и усиления аппетита (отмечают 50 процентов опрошенных экспериментальной группы здоровья).
Сердечно-сосудистая система работает также с большой нагрузкой, увеличивая риски инфарктов и инсультов. У большинства начинающих тренировки наблюдается повышенное артериальное давление, повышенный сахар крови.


Вот с такими исходными данными начинаем работать для достижения поставленных целей:
-изменения сосудистого звена,в том числе и микроциркуляции за счет работы мышц, это самый важный момент. Все что мы не делаем, должным образом направлено на сосуды.
- укрепление силы мышц,
- питание мышц достаточным количеством кислорода для нормализации обменных процессов,
- увеличение подвижности суставов,
- приведение в общую «хорошую» физическую форму, которая позволит передвигаться без отдышки, преодолевать большие расстояния пешком, подниматься по лестнице и т.д.

Тренировки несомненно не остановят процесс биологического старения организма, но они абсолютно точно помогут сохранить функциональность долгие годы.


Заказать обратный звонок

Важно

Ознакомьтесь с договором публичной оферты внизу страницы до оплаты тренировки